1. Warm up: prepare for physical exertion or a performance by exercising or practising gently beforehand. (Persiapan untuk menggunakan tenaga atau melakukan sesuatu dengan membuat senaman atau berlatih dengan perlahan terlebih dahulu. )
2. Cool down: the act or an instance of allowing physiological activity to return to normal gradually after strenuous exercise by engaging in less strenuous exercise. (Tindakan atau kejadian pembolehan aktiviti fisiologi untuk beransur membalikkan kepada keadaan normal selepas latihan yang teruk dengan melibatkan latihan yang tak teruk. )
3. Work out: To do physical exercises (Melakukan latihan fizik. )
4. Push - ups: a conditioning exercise performed in a prone position by raising and lowering the body with the straightening and bending of the arms while keeping the back straight and supporting the body on the hands and toes. (Latihan penyesuaian yang dilakukan dengan posisi tertiarap dan mengangkat serta merendahkan badan dengan meluruskan dan membongkokkan lengan semasa menjaga punggung tetap lurus dan menyokong badan dengan tangan dan jari kaki. )
5. Sit - ups: a physical exercise designed to strengthen the abdominal muscles, in which a person sits up from a supine position without using the arms for leverage. (Latihan fizikal yang dirancang untuk memperkuat otot abdomen, dengan melakukan posisi telentang ke posisi duduk tanpa menggunakan lengan sebagai penyokong. )
6. Pull - ups: an exercise involving raising oneself with one's arms by pulling up against a horizontal bar fixed above one's head. (Latihan mengangkat badan dengan satu lengan yang menarik ke atas menggunakan batang mendatar yang terpasang di atas kepala seseorang. )
7. Squats: crouch or sit with one's knees bent and one's heels close to or touching one's buttocks or the back of one's thighs. (Bercangkung atau duduk dengan membengkokkan lutut dan tumit mendekati atau menyentuh punggung atau bahagian belakang paha. )
8. Crunches: a physical exercise designed to strengthen the abdominal muscles; a sit - up. (Latihan fizikal yang dirancang untuk memperkuat otot abdomen; sit - up. )
9. Cardio (Cardiovascular): It means - relating to the heart. Cardio exercise uses large muscle movement over a sustained period of time keeping your heart rate to at least 50% of its maximum level. (Berhubungan dengan jantung. Latihan Cardio ini menggunakan pergerakan otot besar dalam masa yang berkelanjutan untuk menjaga denyut jantung paling sedikit 550% daripada aras maksimum. )
10. Crash diet: A diet that helps you lose weight very fast (Diet yang membantu anda mengurangi berat badan dengan sangat cepat. )
Doubts on this article
