1. Alignment: cara yang tepat di mana badan harus berposisi pada setiap gaya.
2. Exercise: aktiviti fizikal yang dilakukan dengan tujuan untuk kembali sihat.
3. Cardiovascular fitness: kemampuan hati, paru - paru, dan salur darah untuk berfungsi secara efisien.
4. Strength: sejumlah tenaga yang boleh dihasilkan otot.
5. Flexibility: kemampuan persendian untuk bergerak melalui sejumlah gerakan; bahagian kebugaran yang memerlukan tenaga otot yang lama.
6. Agility: kemampuan untuk cepat merubah posisi badan dan kendali gerak badan.
7. Pilates: siri latihan tanpa dampak yang dirancang oleh Joseph Pilates untuk mengembangkan kekuatan, kelenturan, keseimbangan, dan kesedaran dalam jiwa.
Doubts on this article
