1. Alignment: the precise way in which the body should be positioned in each pose.
(ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਰ ਇੱਕ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ. )
2. Exercise: physical activity done for the purpose of getting fit.
(ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਫਿੱਟ ਸ਼ਰੀਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਮਕਸਦ ਲਈ. )
3. Cardiovascular fitness: ability of the heart, lungs, and blood vessels to function efficiently.
(ਦਿਲ, ਫੇਫੜੇ, ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਤੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ)
4. Strength: the amount of force a muscle can produce.
(ਫੋਰਸ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜੋ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. )
5. Flexibility: the ability to move joints through a full range of motion; a part of fitness that requires long muscles.
(ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਮੋਸ਼ਨ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ; ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਪੱਠੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. )
6. Agility: the ability to quickly change position of the body and control the body's movements.
(ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ. )
7. Pilates: a series of non - impact exercise designed by Joseph Pilates to develop strength, flexibility, balance, and inner awareness.
(ਗੈਰ - ਅਸਰ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਜਿਸ ਨੂੰ ਯੂਸੁਫ਼ Pilates ਨੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ, ਤਾਕਤ, ਲਚਕਤਾ, ਸੰਤੁਲਨ, ਅਤੇ ਮਨ ਦੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਲਈ. )
Doubts on this article
