Fitness Words:
1. Spot: When someone assists another person with an exercise. E. g. “Can you spot me?” or “I need a spotter. ”
(ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਕਸਰਤ ਲਈ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ )
2. Rep: Short for repetitions. This is how many times you do a single exercise in a row.
E. g. “I did shoulder presses for 12 reps at that weight”.
(ਦੁਹਰਾਓ ਲਈ ਛੋਟਾ ਸ਼ਬਦ. ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ)
3. Super Set: Refers to a combination of complimentary exercises done back to back in one “super set” with little to no rest.
E. g. “I did a super set of shoulder presses and lateral raises”
(ਇਕ "ਸੁਪਰ ਸੈਟ" ਵਿਚ ਇਕੱਠੇ ਇਕੋ ਜਿਹੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਆਰਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ)
4. Circuit: This is a series of different exercises that are performed back to back with little to no rest.
(ਇਹ ਵੱਖ - ਵੱਖ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਇਕ ਲੜੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਇਕੱਠੇ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਂ ਬਿਨ੍ਹਾਂ ਅਰਾਮ ਦੇ. )
5. Ripped: Someone is ripped when they have very low body fat and muscle separation is visible and defined.
(ਕੋਈ 'ripped' ਤਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸ਼ਰੀਰ 'ਚ ਚਰਬੀ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀ ਦਿਸਦੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ)
E. g. “That guys is ripped!”
6. Cut: Refers to the sharp lines of definition around muscles.
( ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਦੀਆਂ ਤਿੱਖੀ ਲਾਈਨਾਂ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. )
E. g. “I can see the cuts in your legs. ”
7. Lean Mass: Refers to the amount of muscle you have.
(ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. )
8. BMR: Basal Metabolic Rate, which is the amount of calories you burn at rest.
(Basal Metabolic Rate, ਉਹ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਬਾਲਦੇ ਹੋ. )
9. Intervals: Interval training is when you train at a low intensity for a period of time, followed by a high intensity.